Méditation guidée pour bien s’endormir !

Hello,

j’espère que tout va bien pour vous ? Aujourd’hui j’avais envie de vous parler méditation et plus particulièrement de méditation guidée pour bien s’endormir ! Je suis quelqu’un qui a des assez gros soucis de sommeil, je ne m’endors jamais avant 2heures du matin car je pense beaucoup quand je suis au lit, je me refais ma journée et quand elle a été plutôt mauvaise et bah du coup je rumine et je ne dors pas ! Et il y a quelques temps en farfouillant sur internet je suis tombée sur un article sur la méditation, la relaxation pour bien s’endormir et je me suis rappelée que quand je faisais du théâtre il y a quelques années à chaque fin de cours la prof nous faisait 25mn de méditation et j’adorais cela je me sentais vraiment relaxée et détendue après ! Du coup, j’ai décidé de m’y remettre en me faisant une petite séance avant de dormir et je dois vous avouez que depuis que je le fais je m’endors vraiment bien et je passe de bien meilleures nuits ! 

Ce qui me plait dans cette technique est le fait que ce soit naturel pas besoin de prendre de comprimé pour bien s’endormir j’en ai déjà pris il y a quelques années car je n’arrivais vraiment plus à dormir et on en devient vite dépendante et c’est vraiment pas la solution ! Pour pratiquer mes séances de méditation je m’aide de youtube on peut trouver pas mal de vidéos là-dessus il suffit de taper méditation guidée pour le sommeil et en sélectionner une mais si cela vous intéresse je pourrais vous faire une petite sélection des vidéos que j’écoute pour mes séances donc n’hésitez pas à me le dire dans les commentaires je vous le ferais avec plaisir !

Pour celles qui ne connaissent absolument pas la méditation :

 » désigne une pratique mentale ou spirituelle. Elle consiste souvent en une attention portée sur un certain objet de pensée (méditer un principe philosophique par exemple, dans le but d’en approfondir le sens) ou sur soi (dans le but de pratique méditative afin de réaliser son identité spirituelle). La méditation implique généralement que le pratiquant amène son attention de façon centripète sur un seul point de référence .  » 

Source  : Wikipédia

Quand je veux faire ma séance le soir je m’installe dans le noir, dans mon lit dans une position où je me sens confortable pour moi c’est sur le dos les mains sur le ventre c’est comme cela que je me sens le mieux et que j’arrive le plus à me détendre car c’est le plus important d’adopter une position où vous vous sentez bien et confortable ! Ensuite je sélectionne la vidéo que je souhaite faire j’essaie en général d’écouter la voix de la personne qui guide la séance avant afin de voir si je sens que je vais y être réceptive ou non c’est hyper important car il y a des voix qui nous détendent plus que d’autres ! En général je ne prends pas une séance trop longue entre 10 et 15 minutes je trouve cela bien et je ferme les yeux ! Et pour finir je me laisse totalement guider par la séance ! Une fois celle-ci terminée je me sens vraiment totalement détendue j’ai les paupières lourdes et je sens que je suis totalement prête à partir rejoindre le pays des licornes aha ! 

Bonne nuit ! 

 

 

Laisser un commentaire

Entrez vos coordonnées ci-dessous ou cliquez sur une icône pour vous connecter:

Logo WordPress.com

Vous commentez à l'aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion / Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l'aide de votre compte Twitter. Déconnexion / Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l'aide de votre compte Facebook. Déconnexion / Changer )

Photo Google+

Vous commentez à l'aide de votre compte Google+. Déconnexion / Changer )

Connexion à %s